لاغری سریع شکم

معجون و نوشیدنی لاغری سریع شکم و پهلو + لاغری شکم در شب عنوان یکی از مطالب سایت الانت است. در این مطلب با شما درباره نکات کوچک اما مهم برای لاغری سریع شکم صحبت کرده ایم . امیدواریم که مفید واقع شده و مورد استفاده قرار بگیرد.

بهترین نکات برای لاغری سریع شکم

اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید باید اشتهای خود را کاهش دهید و سوخت و ساز بدن خود را بالا ببرید و از مصرف مواد غذایی پر کالری پرهیز کنید. در این راه نکات و روش های بسیاری وجود دارند که می توانید از آن ها کمک بگیرید تا لاغری سریع شکم را تجربه کنید.

کم چرب بخرید

روند کاهش وزن برای لاغری سریع شکم را با نکات ساده به جریان بیندازید. یکی از نکات ساده که دقت به آن در هنگام خرید مواد غذایی مهم است، توجه به جلد و برچسب مواد غذایی و خرید نوع کم چرب مواد غذایی و لبنیات است.

کم چرب یا پر چرب

تا به حال به این موضوع دقت کرده اید که هنگام خرید محصولات غذایی دستتان به سمت پرچرب می رود یا کم چرب؟ برای مثال شیر پرچرب را انتخاب می کنید یا کم چرب. شاید نسبت به این موضوع بی توجه بوده اید اما از این پس به این نکته توجه کنید.

کاهش کالری و لاغری سریع شکم

باید بدانید که مواد غذایی پرچرب حاوی کالری بیشتری نسبت به مواد غذایی کم چرب هستند. پس با انتخاب محصولات کم چرب به کاهش کالری روزانه خود کمک کنید. کاهش کالری روزانه یعنی کاهش وزن به مرور زمان.

از کرفس غافل نشوید

کرفس یکی از سبزیجاتی ست که سرشار از ویتامین C و ویتامین K است. ساقه های پر آب این سبزی بی نظیر سرشار از فیبر است. مواد غذایی حاوی فیبر را بیشتر می جوید. این مواد سرعت گذشتن غذا از راه دستگاه گوارش را پایین می آورند و موجب تحریک هورمون سیری در مغز می شوند.

کالری پایین

کرفس دارای کالری بسیار پایینی است اما برعکس دارای خاصیت سیر کنندگی بالایی ست. به همین خاطر برای افرادی که به ریزه خواری علاقه مند هستند بسیار مناسب است. با مصرف کرفس از چروک شدن پوست خود جلوگیری کرده و به شکل صحیح کاهش وزن داشته باشید.

کرفس و هویج برای لاغری سریع شکم

می توانید ساقه کرفس را به بخش های کوچک و مکعبی برش بزنید. همچنین هویج را پوست گرفته و به شکل مکعبی خرد کنید. حال کرفس و هویج را در ظرفی در بسته ریخته و در یخچال بگذارید.  هر گاه احساس گرسنگی کردید از این ترکیب پر فایده استفاده کنید. هم سرشار از ویتامین و مواد مغذی است و هم کم کالری.

حذف سس های پر کالری

سس ها محبوب ترین طعم دهنده و چاشنی مواد غذایی هستند. اکثر سس ها دارای چربی و کالری بسیار بالایی هستند. این مایه غلیظ جز اساسی بسیاری از غذاهای مختلف و به خصوص فست فود ها است و به شکل ناخواسته کالری زیادی را وارد بدن ما می کنند.

کالری

هر قاشق غذاخوری سس مایونز ۹۴ کالری دارد و اگر شما سه قاشق غذاخوری سس مایونز مصرف کنید، سیصد کالری وارد بدن خود کرده اید آن هم برای چیزی که ارزش غذایی بالایی ندارد و تنها یک چاشنی چرب و چاق کننده است. این در حالی ست که یک تخم مرغ آب پز دارای ۶۸ کالری ست و یک موز حدود ۹۰ کالری دارد.

جایگزین برای لاغری سریع شکم

اگر می خواهید قدمی کوچک در روند کاهش وزن خود بردارید، ابتدا باید سس های پرکالری را حذف کنید. یکی از بهترین جایگزین هایی که می توانید برای سس ها پیدا کنید ، استفاده از ترکیب روغن زیتون همراه با سرکه است.

نکات کوچک اما مهم برای لاغری سریع شکم

در این قسمت نکاتی کوچک اما کلیدی و کاربردی را برای شما بیان می کنیم که با به کارگیری آن ها می توانید اتفاقات بزرگی را رقم بزنید.

صبحانه پروتئین دار

نکته اول : برای صبحانه از مواد غذایی حاوی پروتئین مانند تخم مرغ استفاده کنید. مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در وعده صبحانه به شما کمک می کند تا در طول روز احساس سیری کنید و غذای کمتری مصرف کنید.

نوشیدن آب قبل از غذا

نکته دوم : بهتر است سی دقیقه قبل از صرف وعده غذایی آب میل کنید زیرا معده شما را پر می کند و موجب کاهش اشتها و بی میلی شما به مصرف غذای زیاد می شود.

فیبرهای محلول در آب

نکته سوم : از منابع غذایی که حاوی فیبرهای محلول هستند استفاده کنید. فیبرهای محلول در آب به کاهش چربی های شکمی کمک می کنند. کلم بروکلی، هویج، گلابی، شلغم، انجیر، شلیل، زردآلو، سیب و … منابع فیبرهای محلول هستند.

آهسته خوردن و لاغری سریع شکم

نکته چهارم : بهتر است که غذای خود را آرام آرام و آهسته میل کنید. هنگامی که آهسته غذا بخورید پیام سیری زودتر به مغز ارسال می شود و شما میل خود را برای مصرف غذای بیشتر از دست می دهید.

قاشق کوچک و لاغری سریع شکم

نکته پنجم : یکی از نکات کاربردی و جالب استفاده از قاشق کوچک برای غذا خوردن است. به این شکل غذای کمتری را وارد دهان خود می کنید و از سرعت غذا خوردنتان هم کاسته می شود، به این شکل مقدار غذای شما به مرور زمان کمتر می شود.

خواب کامل و لاغری سریع شکم

نکته ششم : و آخرین نکته داشتن خواب کافی و کامل است. خوابیدن به موقع و به مقدار کافی یکی از مهم ترین نکات برای کاهش وزن است که حتما باید رعایت شود.

لاغری سریع شکم با سشوار

در این روش شکم را با پلاستیک بسته و با استفاده از سشوار گرما را بالا می برند تا با استفاده از تعریق، چربی سوزی افزایش پیدا کند. استفاده از این روش، توصیه نمی شود و می تواند خطرناک باشد. در این روش چربی سوزی اتفاق نمی افتد در اصل آب بدن است که از دست میرود.

لاغری سریع شکم با سرکه سیب

یکی دیگر از گزینه های مناسب برای لاغری سریع، استفاده از سرکه سیب است. استفاده از سرکه سیب موجب افزایش متابولیسم، کاهش اشتها، کاهش احساس گرسنگی و … می شود. به جای ریختن سس های پر کالری بر روی سالادتان این بار سرکه سیب را جایگزین و امتحان کنید.

دمنوش ها و لاغری سریع شکم

یکی دیگر از نکات مهمی که به روند کاهش وزن کمک می کند و موجب لاغری سریع شکم می شود، استفاده از دمنوش ها و گیاهانی ست که خاصیت چربی سوزی دارند. به خاطر داشته باشید که برای کاهش وزن به شکل همزمان از چند روش در کنار هم استفاده کنید تا روند کاهش وزن شما سرعت بگیرد و سریعتر لاغر شوید.

دمنوش نعناع

دمنوش نعناع یکی از دمنوش های مفید برای کاهش وزن و لاغری است. نعناع دارای عطر بی نظیر و نافذی ست و طبعی گرم و خشک دارد. نعنا به تنهایی یا با ترکیب زنجبیل و لیمو برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. نعناع متابولیسم بدن را افزایش می دهد و از این طریق به کاهش وزن کمک می کند.

افزایش حرارت معده

نعناع یکی از سبزی هایی ست که موجب افزایش حرارت در معده می شود. هنگامی که حرارت در معده زیاد شود، قدرت هضم هم بالا می رود. هنگامی که غذا سریع تر هضم شود شما زودتر از غذا خوردن دست می کشید.

کاهش اشتها کاذب

همانطور که در بالا اشاره کردیم با به کار گرفتن چند روش در کنار هم می توانید به روند کاهش وزن خود سرعت ببخشید. دمنوش نعناع هم یکی از همان روش هایی ست که می توانید در کنار انجام فعالیت و ورزش از آن استفاده کنید. این دمنوش موجب احساس سیری و از بین رفتن اشتهای کاذب می شود.

نعناع و زنجبیل

یکی از ترکیبات مفید و کاربردی برای لاغری، ترکیب نعناع به همراه زنجبیل است. برای درست کردن دمنوش نعنا و زنجبیل به یک قاشق غذاخوری نعنا خشک، یک دوم قاشق چایخوری پودر زنجبیل، کمی نبات یا عسل نیاز داریم. نعنا خشک را درون قوری ریخته و پودر زنجبیل و آب جوش را هم اضافه کنید. ده دقیقه صبر کنید تا دمنوش آماده شود.در انتها کمی عسل یا نبات اضافه کنید. از نعنای تازه هم می توانید استفاده کنید.

ترکیب نعناع با لیمو و زنجبیل

یکی از ترکیبات عالی برای کاهش وزن و پاکسازی بدن از مواد زائد، ترکیب نعناع به همراه زنجبیل و لیمو است. می توانید این دمنوش را قبل از صبحانه میل کنید تا اثر بهتری بر روی لاغری شما بگذارد.

توجه

قبل از مصرف دمنوش هر گیاهی اطلاعات لازم درباره آن گیاه را مطالعه کنید به خصوص اگر در دوران بارداری و شیردهی قرار دارید، زیرا ممکن است برای شما مضر باشد.

دمنوش دارچین

دارچین ادویه ای خوش عطر و طعم است که در آشپزخانه هر فردی یافت می شود. این ادویه دارای طبعی گرم است و برای کاهش وزن مفید است. از دارچین هم در غذای خود و هم در نوشیدنی و چای روزانه ای که مصرف می کنید استفاده و از خواص آن بهره مند شوید.

تعادل قند خون و لاغری سریع شکم

یکی از مهم ترین دلایلی که دارچین را به عنوان یک ادویه مفید برای لاغری معرفی می کند، توانایی آن در به تعادل در آوردن قند خون است. زمانی که قند خون در فردی کاهش یا افزایش ناگهانی پیدا کند، آن فرد اشتهای کاذب پیدا کرده و به خوردن غذا ترغیب می شود. دارچین با کنترل قندخون از این اتفاق جلوگیری می کند.

دارچین در بدن ما چه می کند

دارچین یک ماده مفید است که دارای خاصیت بالایی می باشد. دارچین در تمام بخش های داخلی بدن ما اثر می گذارد. موجب تحریک عملکرد کبد، از بین رفتن سموم بدن، پاکسازی خون می شود، همچنین التهاب سلول های چربی را کاهش می دهد.

طرز تهیه

دمنوش دارچین را می توانید با چوب دارچین یا پودر آن تهیه کنید. برای درست کردن دمنوش دارچین با چوب آن یک لیوان آب را در قابلمه ای ریخته و گرم کنید. سپس چوب دارچین را به آب اضافه کنید و اجازه دهید تا بجوشد. رنگ آب باید قهوه ای متمایل به قرمز باشد. می توانید کمی عسل اضافه کنید تا طعم بهتری پیدا کند.

توجه

دمنوش زنجبیل

یکی از دمنوش هایی که برای لاغری سریع شکم کاربرد دارد، دمنوش زنجبیل است. زنجبیل توانایی بالایی در نابودی چربی های شکمی دارد. طبع زنجبیل گرم است و این طبع گرم موجب افزایش سوخت و ساز در بدن شما می شود. زنجبیل هیچ کالری ندارد و در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها قابل استفاده است.

احساس سیری

یکی دیگر از کاربردهای زنجبیل برای کاهش وزن، احساس سیری و جلوگیری از پرخوری ست. این ریشه پر فایده، اشتهای شما را کاهش داده و موجب کاهش کالری روزانه شما می شود.

لاغری سریع شکم

زنجبیل نقش مهمی در کاهش وزن دارد. اگر از چربی های شکمی خود خسته شده اید، توصیه ما استفاده از زنجبیل است. زیرا این ریشه ارزشمند تاثیر زیادی بر عواملی مانند پرخوری و تغییر هورمونی که موجب به وجود آمدن چربی در ناحیه شکم می شوند دارد.

بهترین زمان مصرف

اگر می خواهید از دمنوش زنجبیل برای کاهش وزن و لاغری استفاده کنید بهترین زمان مصرف آن برای جلوگیری از پرخوری ، هنگامی ست که احساس می کنید اشتهای شما زیاد شده است. با مصرف این دمنوش اشتهای شما سرکوب خواهد شد.

طرز تهیه

تهیه این دمنوش بسیار آسان است. کافی ست زنجبیل را به تکه های کوچک تقسیم کنید و اجازه دهید تا خشک شود. هنگامی که خواستید از زنجبیل استفاده کنید یک تکه از آن را در چای خود بیندازید و از خواص آن بهره مند شوید.

توجه

قبل از مصرف دمنوش هر گیاهی اطلاعات لازم درباره آن گیاه را مطالعه کنید به خصوص اگر در دوران بارداری و شیردهی قرار دارید، زیرا ممکن است برای شما مضر باشد.

دمنوش چای سبز

یکی دیگر از دمنوش های معروفی که برای کاهش وزن بسیار مورد استفاده قرار می گیرد دمنوش چای سبز است. چای سبز خواص فراوانی دارد اما طبع آن سرد و خشک است به همین خاطر نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. چای سبز جایگاه مهمی در طب چینی و ژاپنی دارد و سالیان سال مورد استفاده قرار گرفته است.

لاغری سریع شکم

یکی از دلایل استفاده گسترده از این نوشیدنی به دلیل خاصیت چربی سوزی آن است.می توانید با مصرف چای سبز به نابودی چربی های پهلو و شکم خود کمک کنید. می توانید به چای سبز خود زنجبیل هم اضافه کنید تا خاصیتش بیشتر شود.

افزایش متابولیسم

یکی دیگر از خاصیت های چای سبز برای کاهش وزن، افزایش متابولیسم بدن است. هنگامی که متابولیسم افزایش یابد ، سوخت و ساز بدن هم افزایش پیدا می کند، در نهایت کاهش وزن اتفاق می افتد.

چای سبز و لیمو

یکی از ترکیباتی که می توانید همراه چای سبز مصرف کنید لیمو ترش است. این میوه سرشار از ویتامین C و مواد مغذی بسیاری است. با اضافه کردن آب لیمو ترش به چای سبز خود تاثیر چربی سوزی آن را تقویت و افزایش دهید. چای سبز طعم خنثی دارد و با ترکیب آب لیمو تازه به نوشیدنی خوش طعم تری تبدیل می شود. همچنین می توانید به چای سبز خود هل، زنجبیل، دارچین، گل محمدی … اضافه کنید.

چای سبز خنک و لاغری سریع شکم

عده ای چای سبز خود را به شکل خنک میل می کنند. مصرف این نوشیدنی به شکل خنک مزایایی نسبت به مصرف آن به شکل داغ دارد. با مصرف چای سبز خنک، کالری بیشتری خواهید سوزاند زیرا بدن مقداری انرژی هم برای گرم کردن خود استفاده خواهد کرد. از طرف دیگر اگر بخواهید به چای سبز خود لیمو ترش اضافه کنید، ویتامین C آن حفظ می شود. زیرا ویتامین C در گرمای بالا از بین می رود.

مقدار مصرف

مقدار مصرف این نوشیدنی با در نظر گرفتن متابولیسم طبیعی بدن در هر فرد متفاوت است. اما به طور کلی نوشیدن دو تا سه لیوان از این چای برای لاغری مفید است.

توجه

قبل از مصرف دمنوش هر گیاهی اطلاعات لازم درباره آن گیاه را مطالعه کنید به خصوص اگر در دوران بارداری و شیردهی قرار دارید، زیرا ممکن است برای شما مضر باشد.